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镍元素对不锈钢的影响(A)


更新时间:2020-12-29  浏览刺次数:


新手跑者往往意识不到正确跑姿的重要性。如果跑步姿势不正确,不但起不到强身健体的效果,还会给身体健康带来一定的损害。

今天小编给大家介绍一下,错误的跑姿可能带来的后果以及什么才是正确规范的跑步姿势吧~

正确跑姿示意图

正确跑姿的几个“关键点”

●视线

跑步的时候尽量往远处眺望,欣赏风景让你心情愉悦起来,缓解压力,同时远眺的动作也能令身体更挺直,如果顾着望地面,姿势就不正确了,效果会大打折扣。

●下巴

跟视线远眺是一个道理,跑步的时候保持抬头挺胸,下巴稍稍往上仰起,幅度也无需太大,这样能防止跑着跑着弓起背的坏习惯,双腿也更容易抬起来哦。

●手臂

跑步的时候,通过肩胛骨转动起来,而带动弯曲的手肘往后拉动,做出自然摆臂的动作,背部肌肉尽量往上拉伸,能减轻跑步对腰部的负担。

●脚掌内侧

跑起来的时候,注意脚着地后,骨盆以上的部位会随之前移,并与着地的一腿处于同一平面上,此时应该是与地面垂直。

接下来我们看看常见的几种错误跑姿有哪些?

几种常见错误跑姿

1.大步幅跑

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